SE VIENE EL VERANITO Y .....AFUERA LOS FLOTADORES EJEJEJ

[analiavalero]

PARA EVITAR ENTRAR AL MAR Y FLOTAR SIN UN POR QUE!!!!!! JJEJEJE


La dieta rápida de una semana permite adelgazar hasta 4 kilos en una semana. La dieta permite escoger o variar las comidas según los gustos de cada persona y además es de fácil preparación.

Para obtener unos resultados óptimos en la realización de esta dieta, es necesario seguirla sin saltarse ningún plato, realizar ejercicio físico de manera continuada y beber cerca de dos litros al día de agua ya que ayuda a tonificar el cuerpo y a saciar la sensación de hambre.

Desayuno y merienda

* Café, te o infusión
* Dos tostadas con mermelada Light o con queso descremado.
* Un yogur desnatado.

Para comer

Menú 1:

* Ensalada de frutas.

Menú 2:

* Pimiento al horno
* Dos kiwis.

Menú 3:

* Soufflé de calabaza.

Menú 4:

* Patatas al horno.
* Tortilla de champiñones y cebolla.

Menú 5:

* Ensalada de frutas.

Menú 6:

* Ensalada de verduras frescas.
* Una naranja.

Menú 7:

* Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado).

Para cenar

Menú 1:

* Pollo a la plancha o hervido (preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas).
* Ensalada vegetal.

Menú 2:

* Filete de ternera.
* Ensalada vegetal.

Menú 3:

* Champiñones o berenjenas a la plancha.
* Ensalada vegetal.
* Una porción de piña o melocotón.

Menú 4:

* Filete de pescado al papillón.
* Ensalada mixta.

Menú 5:

* Pescado al horno
* Puré de manzana o de calabaza.

Menú 6:

* Arroz integral con pescado, marisco o pollo.
* Un melocotón.

Menú 7:

* Pescado al papillón.
* Compota de manzana.

SUERTE CHICAS

[klaudia7]

Todo muy rico, sana, nutritivo, estaría bueno que posteareas un plan de ejercicios físicos para todos/as y los permitidos

[Catita_1]

Que practica la receta al alcance de cualquiera, sobre todo la del dia 3, 4, 7
Ponganse las pilas.
Pescado al papillon, andaaaaaaaa

[analiavalero]

jjajajajajaj

[analiavalero]

Que practica la receta al alcance de cualquiera, sobre todo la del dia 3, 4, 7
Ponganse las pilas.
Pescado al papillon, andaaaaaaaa

reeplazado por pescadito a la plancha jejej
sanito y noengorda

[analiavalero]

Todo muy rico, sana, nutritivo, estaría bueno que posteareas un plan de ejercicios físicos para todos/as y los permitidos

ESTE PLAN ES PARA UNA SEMANA
BAJAS 4 KILOS
NO HAY NI UN SOLO PERMITIDO

[analiavalero]

Todo muy rico, sana, nutritivo, estaría bueno que posteareas un plan de ejercicios físicos para todos/as y los permitidos

EJERCICIOS PARA ABOGADOS/AS MUY OCUPADOS COMO PARA IR AL GYM

# Subir escaleras siempre que puedas
# Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
# Moverte en la ducha, secarte.
# Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
# Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
# Haz 10 flexiones diarias.

[klaudia7]

A ver si llego...
1- Voy a Inmigrantes, subo por escaleras hasta el 6º piso, camino hasta el Juzg. 27, bajo los mismos 6 pisos + los de la entrada.
2- Voy a Lavalle 1224, hasta el 102, piso 7º ida y vuelta por escalera.
3- Voy a Talcahuano 490, hasta el 81, piso 6ºida y vuelta por escalera.
4- Tomo combi hasta Morón, piso 2 y 3 por escalera, camino más de 13 cuadras para llegar a los de Flia. 1, 2 y 3.
Me olvide mencionar que a las 08:30 estuve en San Isidro, bueno ahí si use auto
Vuelta a Ramos Mejía City en transporte público cargada con exptes. o sea
* NO NEGOCIO moverme debajo de la ducho, me da frío
* Me muevo constantemente hasta cuando estoy sentada, lo que le dicen hormigas en el ****
* Abdominales...con la receta que dió ayer CATITA tengo un pegote insoportable
* Flexiones, hago todos los días, abajo y arriba para agarrar carpetas
Por hoy la cuota de ejercicios físicos esta cumplida.

[analiavalero]

jajajjajaj sosssssssss muyyyyyyyyy graciosaaaaaaaaaaaa jajajjaja

[ICEMAN1985]

si aceptan alguna rutina de ejercicio les paso algunos datitos pero PREVIO a todo tengan en cuenta 1 que si han sido personas cedentarias no deben acerlo de golpe 2.- que si no se han ejercitado durante todo el año no pretendan que en los dos ultimos meses van a estar en forma para lucir sus esutpendos cuerpos en la playa 3.- que el metabolismo de la mujer es muy distinto que del hombre 4.- que hay reglas inquebrantables jeje!! como la genetica y eso es un factor que no puede ser olvidado atento a ello paso a detallar:
a) la dieta no esta mal pero concideren que las chicas deben consumir una cantidad minima de kcal. y que la cafeina si bien opera reduciendo los lipidos en un 30% el exceso de cafeina provoca descalsificacion los hombres deben consumir como minimo una dieta de al menos 1.800 kcal y para hombres como para mujeres deben estar bien alimentados si va a hacer ejercicio no queremos descompensaciones- importante estar bien hidratados.
b) si se quiere bajar de peso lo ideal es realizar trabajo aerobico, por ende comiensen caminando como min 30 min o 40, eso la primera semana la restante hagan trote paracaidista ( trote despacio) es importante recordarles que con este tipo de ejercicio lo primero que consumen en forma gradual decreciente es la glucosa y despues los limpidos por eso aconsejan hacer ejercicios pliometricos (saltos- piques-trabajo explosivo) pues estos actuan directo sobre la grasa para la chicas prueben body pump o aerobic es muy eficiente o tae bo. pero sino salgan a correr, pero 100pre no menos de 30 min.
c)trabajo anaerobico: antes de acostarce hagan 100pre 15 abdominales y 15 flexiones de brazos y creanme no lo dejen de hacer nunca y veran que sale la tabla de lavar estilo stallone se los garantizo al 2do mes hagan 30 y vayan aumentando progresivamente .
d)anaerobico-aerobios: si van al gym primero hagan la rutina anaerobica y luego para rematar la aerobica seguro que van a marcar
e) tomen te verde es fantastico losfisico cultistas lo usan para lograr marcacion
Bien espero que le sirva eso si mantenganme al tanto a ver como evolucionan ha y una cosa es mentira QUE EL DINERO EMBELLESE A LAS PERSONAS jajaja!!! ademas de que sirve si no gozas de buena salud . un abrazo

[Tuiti]

Ufffff,de leerlo nomás me cansé. Me voy a la siesta con el DRAE .Talué.

[ANAMARIAP]

NOOOOOO AL QUE DIJO DE LOS ABDOMINALES!!!!! Si uno esta gordito y hacés abdominales, endureces el musculo y quedas gordito pero con panza "dura Y gorda" NO LO HAGAN!!!! ESE ES UN ERROR!
Un saludo, ANAMARIA

[klaudia7]

Entonces ANAMARIA, cual sería tu solución???

[ANAMARIAP]

Primero hay que bajar de peso, aprendiendo a comer -lo que se puede consutar a un nutricionista- crear habitos saludables y no mezclar combinaciones que nos hacen engordar y guardar reservas. Realizar el desayuno, almuerzo, merienda y cena con colaciones. Parece mentira pero cuando mas respetamos los horarios y las comidas, mas se baja de peso. Para bajar solamente eso, no hay magia, y se le peude agregar ejercicios aerobicos, esos que hacen transpirar, puede ser caminar, bailar, lo que sea. No se necesita dinero para adelgazar. Es mas, se ahorra $$$ porque se come mas verduras y frutas, y hay que beber mucha agua.
Una vez que estamos en peso, sí a los abdominales y lo que se quiera para endurecer los músculos.
Un saludo, Anamaria

[klaudia7]

Veamos...
SI al desayuno.
SI colación, cortadito solo o con barrita de cereal
Almuerzo...de vez en cuando, mas menos que mas
Merienda, si no siempre a la misma hora...
Colación, cortadito con 1/2 luna, infaltable.
Cena, si poquito, en plato de postre, frutas y verduras SI, algo de pollo o pescado.
Noche tarde un chocolatito últimamente casi nunca, ANTES si, ahora no puedo pasar bocado con nada
AGUA, si mucha durante todo el día, no mate por la gastritis, no gaseosas.
Ejercicios SI pilates y TODO lo que dije anteriormente la mayoría de los días