Practiquí­sima

[usuario]

OK, pero llegaran para el 14?
Una recetita que acompaña ensaladas.
La mermelada de pimientos es ideal para acompañar quesos ya sean untados en tostas, rebozados o a la plancha.

INGREDIENTES

- 200 gr de pimientos rojos

- 200 gr de azúcar


PREPARACIÓN

Lavar el pimiento, secarlo muy bien, retirar las pepitas interiores, volcarlo en el vaso y triturarlo, velocidad 4 hasta conseguir un puré espeso con trocitos pequeños, pero no papilla fina.

Programar, 10 minutos, temp. en microondas, para que el pimiento no sepa a crudo.

Añadir ahora el azúcar y programar, 10 minutos, 100ºC, .

Si después de este tiempo la mermelada estuviera todavía clara, programar algún minuto mas si está muy liquida temperatura y si lo está poco temperatura 100ºC.

Inmediatamente después cerrarlos en caliente y dejarlos enfriar en la cocina. De esta manera conseguimos una especie de "vacío"dentro del frasco. Una vez fríos guardarlos en un armario o una despensa.


PARA QUE USARLA

Tostas de queso de cabra y memelada de pimientos

Ensalada de queso de cabra con vinagreta de mermelada de pimientos
INGREDIENTES

- 1 bolsa de ensalada preparada

- 5 o 6 nueces peladas y troceadas

- 2 rodajas de queso de cabra

- mermelada de pimientos ( la recetas)

- vinagre de módena

- aceite de oliva


PREPARACIÓN

Lo primero que hay que hacer es poner el horno a calentar a 200 grados.

Después abres el paquete de ensalada y la repartes entre dos platos.

A continuación repartes las nueces por encima de la ensalada (no hace falta mucha cantidad). Y rocías un poco de aceite de oliva (no mucho).
Para preparar la vinagreta calentaremos unas 3 cucharadas de mermelada de pimientos en el microondas para que quede mas melosa. Con medio minuto será suficiente.
Y una vez caliente añadimos 2 cucharadas de vinagre de módena y mezclaremos bien hasta que quede ligado y listo para aliñar.
Ahora le toca el turno al queso. Pones los trozos en un plato y los introduces en el horno, en la parte mas alta, durante unos minutos hasta que coja un poquito de color por encima. Hay que tener cuidado porque este queso se deshace enseguida.
Cuando saques el queso del horno, colócalo con mucho cuidado encima de la ensalada.
Le repartimos con ayuda de una cuchara, la salsa de mermelada y vinagre y a comer enseguida para que no se enfríe.

[gadriana]

Vamos todavía Ishtar, el bando de los del lunes empiezo se va formando...
Diría Paloma ¿Los rebeldes???
Y si llegamos al 14 lila, no es para tanto lo que hay que bajar, además corremos unos km y ya está.
Y si seguís posteando recetas empiezo éste lunes no, el otro

[prodigybest]

Lilaaaaaa me siento a mirar como va la lista de las dietas y me posteas estas recetas?????
Chicas hagamos esto por nosotras no se si nos pagaran los premios que mostró Lila, para festejar el primer kilo nos vamos a cenar por ahi...
ademas no me pierdo a Paloma saliendo de una torta!!!!!!!!!

[gadriana]

¿El primer kilo que subimos o el que bajamos Prodi???

[klaudia7]

Juro que no me tente con la medialuna de jamón y queso tostada de las tardes en el estudio, PERO no puedo comer barritas de cereal son muy chicas!! Tuve una sinfonía en mi estomágo toda la tarde que el cortadito no calmaba!! Ahora me toca pollito al horno con ensalada y ciruelas, PERO me regalaron alfajores cordobeces y tienen una pinta increíble!!! Me los guardo hasta el 15/02 o peco?

[usuario]

NO PEQUES!!!!!!!!.
Las recetas que postie recientemente son dieteticas..
Ya se paso 1 día.
VAMOS MIS VALIENTES!!!!!!!

Miren que despues del regimen tenemos que establecer otra meta que nos cause placer y nos libere de las tenciones de la profesion.

Vayan pensando "seriamente" que podemos hacer.
Yo ya quiero nuevas vacaciones!!!!!!!

[prodigybest]

El que bajamos gadri porque confiezo..
acabo de comer pizza...........
me suman al bando del lunes??? si bajo un kilo es para festejar...
No habria que habilitar un confesionario o algo asi??? la culpa me mataaa sho confieso....

[alek]

Les comento.Anoche cenamos con Jorge pechuga de pollo sin piel y ensalada de tomate.Caminamos 20 cuadras con mucho placer.Nos propusimos disfrutarlo.
Esta mañana escuchamos el audio de meditación que está en el foro y ahora vamos a comer peras y manzanas.
Después les cuento.

[usuario]

Bien Alek y Jorge!!!
Les dejo esta receta FACIL Y RICA.
Consejo.- Para los que hacen la dieta comer 1 porcion chica.

BUDIN DE TOMATES Y CHOCLO.

1 lata de tomates al natural
1 lata de choclo desgranado
1 taza de galletas molidas
1 cebolla pelada y picada
4 huevos
2 cucharadas de manteca
3 cucharadas de aceite
4 cucharadas de queso rallado
sal y pimienta

Escurrir los tomates y cortarlos en trozos
Escurrir el choclo desgranado

Poner en una cacerola
la manteca y el aceite
la cebolla picada y dejar rehogar solo un momento
agregar el tomate y el choclo, condimentar a gusto y dejar cocinar solo unos minutos.

Retirar del fuego y agregar
el queso rallado y los huevos semibatidos

Enmantecar y espolvorear con pan rallado una budinera, llenar con la preparación anterior y espolvorear con pan rallado.
Llevar a horno moderado durante unos 30\'.

[usuario]

BERENJENAS EN CAMISA
Masa
3 tazas de harina
3 cucharaditas de polvo de hornear
1 cucharadita de sal
Cernir la harina y el polvo de hornear, poner en un bol, agregarle la sal

En el centro poner
1 huevo
1/3 de taza de aceite
leche necesaria para tomar la masa

Formar la masa uniendo los ingredientes, debe quedar blanda pero sin que se pegue en las manos.

Dejar descansar en la heladera media hora.

Relleno
Poner en una cacerola
3 cucharadas de aceite
1 cebolla pelada y picada
2 tomates pelados y picados
1 morrón rojo picado
1 kg de berenjenas lavadas y cortadas en cubos

Cocinar con cacerola tapada hasta que apenas se tiernicen las berenjenas.
Retirar y agregar
1/2 taza de queso rallado
1 taza de miga de pan remojada en leche y exprimida
2 huevos
condimentar a gusto

Estirar la masa fina y esparcir el relleno, arrollar con cuidado y colocar en una asadera ligeramente aceitada.

Llevar a horno moderado 35\' o hasta que notemos que la masa está cocida. Antes de llevarlo al horno, podemos pintarlo con huevo batido y azúcar.

[usuario]

ADIOS A LA CELULITIS!!!!

Ejercicios sencillos que funcionan
La celulitis es un desorden funcional y estético que se
manifiesta por la acumulación de líquidos y grasas en
determinadas zonas del cuerpo, como los muslos, nalgas y
abdomen.
Se trata de de uno de esos males eminentemente
femeninos, ya que se da aproximadamente en el 90% de los
casos pasando por tres estadios, “celulitis edematosa o
circulatoria”, “celulitis quística” (conocida como piel
de naranja) y “celulitis dolorosa”.
EVOLUCIÓN DE LA CELULITIS (ESTADIOS)
Celulitis edematosa o circulatoria
Es la celulitis incipiente, se asocia a piernas
cansadas, circulación deficiente y retención de
líquidos. Su tacto es esponjoso.
Celulitis quística (Piel de naranja)
Este tipo de celulitis es visible en algunos puntos con
nódulos marcados, es dura y fría al tacto. Puede decirse
que está en el punto medio.
Celulitis dolorosa
Cuando la celulitis se encuentra muy avanzada, se
muestra fría al tacto y presenta zonas sensibles al roce
produciendo dolor.
CIRCUITO DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS
Aunque cualquier actividad física que estimule la
circulación sanguínea es buena para mejorar la celulitis
en cualquier estadio, siendo muy beneficiosas la
caminata, subir escaleras y la natación, existen una
serie de ejercicios localizados especialmente
recomendables que será excelente practicar a modo de
circuito 3-4 veces por semana.
Puntas
De pie y con los pies juntos, levanta los talones y
apóyate en la punta de los pies. Aguanta en esta
posición 5 segundos y vuelve a la posición inicial
lentamente.
Realizar 3 series de 15 repeticiones.
Sentadillas
Separa las piernas un poco más que el ancho de los
hombros y haz que las rodillas y las puntas de los pies
estén abiertas y mirando hacia los lados. Con la espalda
recta y sin mirar hacia el suelo, flexiona las rodillas
hasta 90º.
Realizar 3 series de 15 repeticiones.
Patadas
En el suelo, apoya las rodillas y los antebrazos.
Después eleva una pierna hasta la altura de la cadera
manteniéndola estirada. Tras 5 segundos se vuelve a la
posición inicial.
Realizar 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.
Abductores y glúteos
Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas, las
plantas de los pies en el suelo y con los brazos sobre
el abdomen, junta las piernas y contrae los glúteos al
subir las caderas. Tras 5 segundos se vuelve a la
posición inicial.
Realizar 3 series de 15 repeticiones.
Contracciones abdominales
Tumbada boca arriba, dobla las rodillas apoyando los
pies en el suelo, coloca los brazos cruzadas sobre el
pecho o abiertos a los lados de la cabeza y mira hacia
el techo. Levanta el tronco unos 30 cm hasta que el
abdomen se ponga en tensión. Tras 5 segundos se vuelve a
la posición inicial.
Durante el ejercicio y para que éste sea efectivo, es
importante concentrarse en la tensión que se produce en
el abdomen y hacer el esfuerzo con él sin ayudarse con
el cuello, la barbilla debe mantenerse en todo momento
separada del pecho.
Realizar 3 series de 15 repeticiones.

[usuario]

FLAN AL MICROONDAS


INGREDIENTES

- 4 huevos grandes o 5 medianos

- 400 ml de jugo de naranja natural

- 2 cucharaditas de las de postre de edulcorante líquido

PREPARACIÓN
Batimos en un bol los huevos y añadimos el zumo de naranja y las dos cucharadas de edulcorante y mezclamos bien.

Echamos la mezcla en un molde y lo metemos en el microondas 2 minutos a máxima potencia.

Después lo ponemos 8 o 10 minutos mas a media potencia (esto dependerá de lo potente que sea nuestro microondas).

Una vez pasado el tiempo dejar que se enfríe del todo y desmoldar.

Como es dietético no he puesto caramelo líquido, pero si quieres pueden calentar unos segundos un poco de mermelada sin azúcar en el microondas y verterlo por encima del flan a la hora de comerlo.

[Sailaw]

Quien sabe hacer flan de coco? ese que va sin leche.

[usuario]

Alguien menciono que voy a tener que dejar la profesion y dedicame a este foro.
No me disgustaria. En realidad participar aca es un cable a tierra.
Agradezco todos los mensajes privados que me impulsan a seguir.
Debo tambien agradecer a los que han sumado a Practiquisima aportando datos y buen humor.
Pero como el movimiento se demuestra andando, aca va otro consejito.
Si no tienen buena musica para bailar me escriben a PARA DATOS DE CONTACTO, UTILIZAR "PERFIL" O "MP".com.ar y les envio.

Adelgaza bailando
Danza del vientre, Hip-hop, salsa, bachata… son solo
algunos de los estilos que podrás aprender en academias
de danza y gimnasios, los cuales establecen horarios
cada vez más amplios para ajustarse a tus huecos libres.
De forma divertida conseguirás recuperar la forma física
y moldear tu silueta sin darte cuenta, además, bailar es
uno de los mejores ejercicios para quemar grasa, ya que
supone realizar una actividad a intensidad media durante
un tiempo prolongado.PERO TE PROPONGO QUE BAILES EN TU CASA.Y COMO DECIA BRIZUELA MENDEZ,"CORRA LA MESA Y SILLAS Y BAILE SOLA,CON SUS HIJOS, O LA PATRONA"
BENEFICIOS
Si aún no te hemos convencido, detallamos los múltiples
beneficios que obtendrás en tus clases de baile:
Moldea el cuerpo y tonifica la musculatura
En poco tiempo percibirás que tu musculatura está
notablemente más firme y tonificada, sobre todo los
brazos, piernas y abdomen se definirán progresivamente.
Disminución de la grasa corporal
Al realizar una actividad constante durante un tiempo
prolongado quemarás calorías en forma de grasa.
Articulaciones fuertes y mayor elasticidad
Los pasos de baile consiguen fortalecer y mejorar el
movimiento de las articulaciones, a su vez, incrementan
la flexibilidad y te ayudan a corregir malas posturas,
se traduce en una figura más estilizada.
Refuerza el sistema cardiovascular
Tu capacidad cardiovascular mejorará progresivamente,
rendirás más y mejor en cualquiera de tus actividades
diarias, además te ayudará a mantener los niveles de
tensión arterial a raya, disminuir los niveles de
colesterol y el riesgo de padecer cualquier enfermedad
de tipo cardiovascular.
Reduce el estrés
Mientras bailes estarás reduciendo de forma automática
el estrés y la tensión corporal acumulada.
Incremento de la energía y sensación de felicidad
Al reducir el estrés te sentirás más relajada y tu
estado físico y psíquico mejorará inevitablemente. La
falta de concentración o el decaimiento serán agua
pasada.
Además, al sentirte mejor a todos los niveles tu
autoestima crecerá.
Más amigos
Dado que las clases suelen desarrollarse en grupo,
favorecerás las relaciones sociales y harás amistades
fácilmente.

[usuario]

Aca va la lista_ de CUESTION DE PESO EN EL FORO.

Vic
MariaO
Gradiana
Usuario
Prody
Klaudia
Sabri
Alek
Jorge
MonicaL
Andreis28
Ishtar
LALULY
Padrillo
Paloma
roxanam